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我经常头痛,就是头绷的很紧,有时一天都这样,我该怎么办

1、你好！紧张性头痛主要表现为头部的紧绷感、重压感，可以双侧头部较明显。你可以对照一下。治疗强调非药物治疗，紧张性头痛首次发作可能是和心理应激有关系，但后期发作的病因有很多种，可能和心理因素有关系，可能和中枢致痛物质超敏有关系，也有可能和颅头肌肉的紧张收缩有关系，肌筋膜炎都有相关性。

2、当头痛发作时你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。 ●作脸部美容操 下面介绍的7种柔软操，是专为脸部及头皮设计的，它们町以帮助你松弛这些部位的肌肉，并使你在初见头痛的征兆时，采取控制行动。 扬眉：同时将两边的眉毛抬起，再放下。 眯眼：快速地眯上双眼，再放松。接着，用力眯右眼，放松。

3、治疗：1 消除疑虑，放松精神后，合理安排作息，保证睡眠充足。2 纠正不良姿势：注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。3 自我按摩与梳头：用双手中指按太阳穴转圈揉按，头痛可以减轻。

4、可能的话，找一个安静幽暗的房间躺下来睡一觉，但避免睡过多，以免睡醒后，反而出现头痛。小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，则最好不要小睡。 ●平躺着睡 睡眠姿势怪异或趴着睡（腹朝下），皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。而平躺的睡姿有益。

得了偏头痛平时应注意什么,该吃哪些?

偏头痛患者平时尽量少吃奶酪、巧克力，少饮红酒、咖啡等一些含高酪胺的食物，这些因素引发偏头痛发生概率较高，还应少吃一些辛辣刺激食物，避免吸烟、喝酒、喝浓茶，。建议患平时多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素，还可食用猪肉、蛋类、母鸡等一些富有营养的食物。

诱发头痛的食物少碰3C食物：奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头痛的病史，那么最好远离这些食物。小心香肠、热狗：香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。

偏头痛饮食禁忌少碰3C食物奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头痛的病史，那么最好远离这些食物。小心香肠、热狗香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。

你好，偏头痛可以多吃一些富含维生素B，维生素C和钙的食物，比如粗粮ayx中国官方网站，新鲜的蔬菜和水果爱游戏app，牛奶和奶制品等。这些食物可以帮助缓解头痛，饮食要清淡，低盐，低脂等。同时还要避免食用可以诱发偏头痛的食物，比如含高酪胺的食物咖啡或者巧克力等。

偏头痛怎么治疗呢?

中医药如何治疗偏头痛？偏头痛看似不是什么大病，但由于它会在任何情况下突然发作，对患者的日常生活造成一定的影响。目前，偏头痛无法根治但可有效控制。大量临床数据显示，中医在治疗偏头痛上有一定的疗效的，能预防偏头痛的发作，减轻头痛的程度，缩短头痛持续时间。

其他药物：甲氧氯普胺、多潘立酮等止吐和促进胃动力的药物，不仅能治疗伴发的恶心、呕吐症状，还有利于其他药物的吸收和头痛的治疗。处方药 曲坦类药物：如舒马曲普坦、佐米曲普坦和利扎曲坦等，曲坦类药物在头痛期的任何时间使用均有效，但越早使用效果越好。

长期偏头痛的治疗需要综合性的方法，包括药物治疗、生活方式调整和可能的心理支持。以下是一些建议：药物治疗：医生可能会推荐以下类型的药物：急性治疗药物：用于缓解偏头痛发作时的疼痛，包括非处方的止痛药和处方药。

我们也可以用一些处方来治疗偏头痛。例如，把你的手浸在热水里。我们可以准备一盆干净的热水，把手放进去。水的量可以在手腕上，还可以连续加入一些热水来保持水温。浸泡60分钟后，头痛可以减轻。或用3颗新鲜洋葱、半杯姜皮和一杯酒槽，混合均匀后，再直接敷于疼痛处，即可有效治疗偏头痛。

治疗偏头痛还可以通过经皮神经电刺激八脉交会穴位、触发点针刺疗法、重复经颅磁刺激、电针联合天灸疗法等方法治疗。辅助治疗包括健康运动、音乐疗法等可以起到增强药物、针灸的疗效作用。

如何有效改善睡眠呢?

抑郁症等精神障碍。 影响学习工作：熬夜容易导致精神不集中，记忆力下降，思维敏锐度降低，进而影响学习和工作效率。 影响生殖系统：熬夜会导致男性精子质量下降，女性月经不调，甚至会影响生育能力。所以呢，想要保持身体健康和精神状态，尽量避免熬夜，建立健康的作息规律，保证充足的睡眠时间爱游戏中国官方网站。

工作、学业任务繁重，手机信息，短视频轰炸式推送你是否也为了这些琐事而不惜牺牲睡眠？ 怎样判定是否是健康的唾明质量？ 入睡时间不超过30分钟平均每天的睡眠时间： 儿童： 10~12小时， 青小年：9~10小时成人： 7~8小时， 老人：5~6小时。 且睡眠过程中不会频繁醒来，不会经常被梦境困扰。

选择合适的床品。应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。聚酯、合成缎等材料无法排出湿气，会越睡越热。床品的材料应该摸起来顺滑、舒适。如果对灰尘或霉菌过敏，则应选用抗过敏原的床垫和枕套，并经常清洗。

改善睡眠质量的方法有：保持卧室温度清爽宜人、保持黑暗无光、屏蔽噪音、消除电视影响、把电子产品请出卧室。保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在16℃~22℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。保持黑暗无光。

妙招二：睡前泡脚 脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。

头疼的时候该吃药还是忍着?

熟肉、豆类、香蕉、花生等。头痛难耐，可以先试着吃点止痛药 要注意的是，药品并不是万灵丹，在服用非处方药时，一定要参照说明书；再者对于其他药品，请遵医嘱使用。如果您的头痛需要您像吃饭一样吃药，那就是在提醒您该看医生了。当白领被头痛折磨到没法忍受时，还是请赶快求助专业医生吧。

合理饮食缓解头疼 喝蜂蜜水：有些人是因为喝酒后出现头疼症状，此时可以适当的喝一些蜂蜜水，能让身体中的酒精快速的分解、吸收，所以可以缓解酒后头疼。如果在睡前喝一杯蜂蜜水，就可以让自己尽快入眠，同时还可以预防宿醉后的头疼症状。

但如果是因为生病导致的头疼，比如感冒就会导致头晕脑胀的十分难受，那此时就别想再去蹦迪了，就安安心心的吃药，然后好好睡一觉，醒来之后头疼会减半的。