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瑜伽种类那么多,怎么选择一款适合自己的瑜伽?

哈他瑜伽 这个瑜伽比较适合初学者和亚健康的人群，它主要通过调整姿势来掌握我们的呼吸技巧，来维持身体的健康，它动作缓慢，轻柔。平时压力大的人也非常适合。2，流瑜伽 这个也比较适合健康的年轻人练习，它动作比较固定，可以锻炼人的专注力，但是需要消耗一定的体力，所以不大适合体弱多病的人。

阿斯汤加Ashtanga：严苛，挑战身体。阿斯汤加（Ashtanga）是一种对身体要求很高的风格，每次都要以相同的顺序重复这些姿势。阿斯汤加瑜伽以小组形式或“迈索尔风格”为主。在后者中，老师一次给习练者一些体式，以在垫子上一遍又一遍地重复。

对于初学者要选择瑜伽，一定要根据自己的具体情况来选择。瑜伽也有很多的派系，不要根据流行来选择，先要根据自己想要达到的方向来进行选择。因为瑜伽的练习能够使自己专注和觉知，所以我们要做到身心合一的方式。瑜伽的练习是身体呼吸意识，都共同成为一体的，而且练习的时候一定要选择安静一点的地方。

孕瑜伽即比较适合孕妇的瑜伽。这种瑜伽重在调理身体机能，达到改善睡眠放松身心稳定情绪等作用，总之孕瑜伽是一种可以使妈妈美丽宝宝健康的瑜伽。以上瑜伽的训练目的各不相同，因此瑜伽练习者应根据自己的不同目的来找到适合自己的瑜伽运动。

流瑜伽简介及好处

1、联系瑜伽的好处：身体塑形：练瑜伽的过程当中需要活动身体各关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉软组织，从而可以起到预防骨关节疾病的效果，同时有一定塑形的作用，可以改善身体的体态，防止出现腰椎病、颈椎病等。

2、经常做流瑜伽有以下这些好处：可以避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，让腿部更修长爱游戏中国官方网站，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。流瑜伽还能按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，这样可以让大家的身体更加健康。

3、练习流瑜伽有以下好处：塑造女性完美体形，包括健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂、使腰部柔软，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，伸长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿和小腿脂肪。

4、流瑜伽的好处：塑造女性的完美身材。通过瑜伽体式和坚持不懈的练习，可以美化胸部曲线；防止乳房下垂；柔腰。避免臀肌下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；拉长腿部，增加腘绳肌弹性，消除大腿和小腿脂肪。预防慢性病。流瑜伽的练习对我们的身体器官有非常好的按摩作用爱游戏体育app。

5、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼。改善心血管机能。调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。塑造良好的身体形态。

6、好处有：调理机能 流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。消除紧张 通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力，并净化心灵，对治疗失眠有帮助。

瑜伽流派有哪些

现代瑜伽流派是从印度瑜伽演变来的。正统的印度瑜伽包括智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽、王瑜伽四大流派。从精神修炼的角度上说，瑜伽基本分为四个流派，分别是智瑜伽、业瑜伽、奉爱瑜伽和王瑜伽。这四派分别代表了四种不同的精神理念，都着重于精神和思想上或行为上的修炼，对于体式的要求则不太强调。

五，巴克蒂瑜伽，主要是宗教。六，拉雅瑜伽，主要是超心理。七，曼他瑜伽，主要是咒法。王瑜伽这一派ayx中国官方网站，在众多的瑜伽派中，是最早出现的瑜伽。功法在理论和组织方面都齐备。它作为一个流派而初具轮廓。成立的这一派，与当时的佛教和耆那教一样，都富有心理的成分。

按练习方法和排课特点的不同，现在主流的瑜伽流派，大概有：艾扬格瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽（热瑜伽），流瑜伽，阿斯汤加瑜伽等。这些瑜伽流派都是被广泛认可和练习的瑜伽流派，我暂时把它们称为正统的瑜伽流派。现在健身房和瑜伽馆的课表上，为了让功能更直观，以此来吸引顾客。

流瑜伽对身体有好处吗?

经常做流瑜伽有以下这些好处：可以避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，让腿部更修长，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。流瑜伽还能按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，这样可以让大家的身体更加健康。

流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。消除紧张 通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力，并净化心灵，对治疗失眠有帮助。

改善睡眠：练瑜伽的同时需要调整呼吸，经常练瑜伽，可以起到安神镇静的效果，对于改善睡眠有一定帮助，如果有失眠的问题，通过练习睡前瑜伽可以改善睡眠质量。促进血液循环：瑜伽运动有利于改善身体血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢。平时坚持瑜伽运动，也能更好地保持年轻状态。