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你知道哪些提高睡眠质量的好办法?

保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在16℃~22℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。保持黑暗无光。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。

你可以尝试一些方法来减轻这些忧虑，例如安装高质量的防盗门或防盗窗，也可以安装一个新型烟雾预警器或防盗报警器。 一想到卧室就想入睡 将卧室与睡眠相关联是非常重要的，因此许多睡眠科学家建议只在床上进行睡眠或性爱活动，尽量避免在床上工作、上网或者观看电视节目。

睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。

瑜伽有助于消化吗

我们知道瑜伽有助于减轻腰痛，释放压力，提高摄氧量，对精神健康也大有裨益；但你知道吗，练习瑜伽体式也可以帮助我们改善消化系统机能。很多瑜伽体式有助于净化消化道，促进消化功能。

这其中，瑜伽的一个明显的效果就是促进人体消化吸收，毕竟在做完一套瑜伽动作后，消耗了不少能量，因此瑜伽能够保障肠道的功能更好的运转。但是小密想提醒大家，在瑜伽练习中，更要注重方式方法哦。正确的练习方式，可以祝你的瑜伽更上一层楼。

瑜伽有助于消化的体式，如果出现消化不良、肠胃肿胀、排便不畅等现象，不妨尝试通过瑜伽来帮助我们缓解。其实很多瑜伽体式有助于净化消化道，促进消化功能，这里推荐瑜伽有助于消化的体式。瑜伽有助于消化的体式1 动作一：坐姿扭转 可坐在椅子上练习。

瑜伽助消化的体式1 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化，并且能平衡身体各部位的神经系统，使养分输送均匀，减少局部堆积脂肪的可能。

促进肠胃消化的瑜伽动作 金刚坐（Vajrasana）这个瑜伽动作有助于消化，同时还能让你变得更加苗条。屈腿减少了下半身的血液循环，而上半身，尤其是胸部和脑部区域的血液循环则得到了加速。这种体式不仅促进消化，还能平衡身体各部位的神经系统，促进养分均匀分布，减少局部脂肪堆积。

帮助消化瑜伽体式 半鱼王扭转 这个体式有助于缓解肩颈部肌肉僵硬，预防坐骨神经痛、腰酸背痛等，也有助于按摩腹部器官，促进腹部血液循环，消除顽固的便秘，有效排出体内垃圾毒素。单腿站立扭转 这个体式有助于锻炼腿部、臀部以及腹部核心肌肉群，消除多余赘肉，紧致线条，塑造形体。

怎么样可以去眼袋效果好

起床后按摩，早晨起床之后是祛眼袋最好的时间，在洗干净脸部之后，双手顺时针打圈，按摩眼部肌肤，大概五分钟就会，这样可以促进血液循环，消除眼袋。睡觉前涂抹维生素E胶囊，如果你的眼袋本来就很重，每晚睡觉之前可以用维生素E胶囊，将中间的粘液去除对眼部下的皮肤进行为期四周的涂敷、按摩。

如果因为睡眠不足而引起了眼袋，可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面。用冷冻茶包或浸过冻牛奶的化妆棉，也有消肿镇静作用。

消除眼袋的小窍门一：涂抹蜂蜜 很少人知道涂蜂蜜也能减轻眼袋，在洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分种，再等10分种后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。

快速去眼袋的简单方法绿茶热敷法热敷法就是以覆盖局部使其温热而产生治疗效果的方法。绿茶热敷法就是把泡有茶叶的茶碗贴近眼睛周围，利用茶的热气敷眼，以消除眼部疲劳、驱除睡意，促进眼部血液循环，对因睡眠不足造成眼部肿胀（眼袋）可起到消缓的作用。

还有，最好是绿茶或红茶。其实造成眼袋的原因有很多，但根本原因还是眼部的血液循环受阻、水分流失造成的，这样的话我们就要使用眼霜了，而眼霜最好是选择质地温和清爽的欧雅泊思眼霜，对眼部进行精心的养护，如果在配合简单的按摩，效果会更好，去除之后也只需好好的养护就行。

满足你对眼睛的好奇(视觉杂文)

1、我本人以前对杂文类的文章可以说孤陋寡闻，在经过鲁迅杂文的学习渐渐的杂文的特点有一丝丝的明白。

2、家里的人告诉我说，我在婴儿时期就表现出了不服输的个性，对任何事物都充满了好奇心，个性非常倔强，常常想模仿大人们的一举一动。所以，6个月时已经能够发出...失明的我可以给那些看得见的人们一个提示——对那些能够充分利用天赋视觉的人们一个忠告：善用你的眼睛吧，犹如明天你将遭到失明的灾难。

3、服用果谷叶黄素酯压片对这两方面的症状有很明显的缓解和治疗的作用。果谷叶黄素酯压片中含有纯度较高的叶黄素，而叶黄素能够有效增强眼部血液循环，给视细胞补充营养，加快眼部组织新陈代谢，能很好地缓解视疲劳，让眼睛视觉更加清晰。

4、屈光不正激光手术的原理是通过稀释角膜来矫正屈光不正。这是最接近原始视觉的，无需戴眼镜即可完成。但是，其缺点是价格高和术后反应，因此不建议18岁以下儿童使用。矫正近视的方法有很多：眼镜架：这是眼科中一种非常常见且相对安全的视力矫正方法。

5、你将比以往更好地利用自己的眼睛。你所看到的每一件东西，对你都是那么珍贵，你的目光将饱览那出现在你视线之内的每一件物品。然后，你将真正看到，一个美的世界在你面前展开。

怎样消除熬夜产生的眼袋呢?

按摩淋巴的好处是帮助疏通血管，保持血液畅通，帮助排出体内的多余水分和毒素，来达到消除眼袋的目的。做眼膜去眼袋（1）蜂蜜蛋黄眼膜做法：将一个鸡蛋黄打散，和一匙蜂蜜，两滴橄榄油混合搅拌均匀ayx中国官方网站，洁面后，将眼膜均匀的涂在眼部周围，并轻轻按摩。约15分钟后用清水洗去。

冰敷消除眼袋 如何消除熬夜眼袋？简单方法：将两个棉条浸泡在冰水和鲜奶的混合物中，控制80%的水分，敷于双眼15分钟；或者用小毛巾泡在冰水里，拧干80%，折成条状，放在眼皮上。眼部周围的皮肤充分吸收了牛奶中的营养成分，冷水刺激眼部周围的血管收缩，从而有效消除了眼袋。

方法一：黄瓜去眼袋 黄瓜在美容界中有不可动摇的位置，一直以来都是被称为护肤神器，经常被用来滋润肌肤。同样的万能的黄瓜也可以拿来去眼袋爱游戏中国官方网站。

将泡好的菊花茶，用化妆棉浸湿，趁还是温热的时候，发在眼袋处，大约15分钟后拿下，既可以消除眼袋，还能补充眼部肌肤的水分。：将新鲜的苹果洗净，炸成苹果汁，再取两片化妆棉浸泡在苹果汁里面，稍微拧干一点点水分，平躺，将化妆棉贴于眼部，15分钟后就可以取下用冷水洗净了。